• 2 sene önce
  • 0 Yorum
  • 546 Görüntülenme

Anne sütünü arttırmanın yolları nelerdir

anne-sutu-27315-s

Sütünüzün bebeğinize az geldiğini mi düşünüyorsunuz? Öyleyse bu tavsiyelere bir göz atmalısınız. Emzirme döneminde dikkat etmeniz gerekenler şöyle sıralanabilir:

Hızlı kilo vereceğinizi vadeden diyet ve ilaçlardan uzak durun.

Su, sütünüzü arttıran en önemli besindir. Sütün önemli bir kısmı sudur. Bu nedenle günde en az 2,5-3 litre su tüketmelisiniz.

Kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt, süt ve peyniri düzenli olarak tüketin.

Taze sebze- meyveleri ve sularını her gün düzenli olarak tüketmeye özen gösterin.

Havuç, kayısı, yeşil yapraklı sebzeler gibi besinleri sık tüketin. Çünkü bu besinler A vitamini bakımından zengindir.

Her gün 1 yumurta, 1 porsiyon etli sebze ya da kurubaklagil yemeği yemeye özen gösterin.

Yemeklerinizle birlikte çay içmeyin. Böylece yiyeceklerin besleyici değerini korur ve anemiyi önlenmesini sağlayabilirsiniz.

Benzer Konular

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar