• 2 sene önce
  • 0 Yorum
  • 671 Görüntülenme

Aşırı kilonun tedavisi

asiri-kilonun-tedavisi639-s

Orta yaşlarda kilo alımını önlemek için en iyi strateji makul yemek yemek ve düzenli egzersiz yapmaktır. Haftada en az bir kez tartılın, ayda bir kez belinizi ölçün ve kilonuzda veya bel çevrenizdeki artışları gidermek için beslenmenizde veya egzersiz rutininizde değişiklik yapın. Aktivite programınızı yönlendirmek ve izlemek için bir pedometre kullanmayı düşünün. Yıllardır taşıyıp durduğunuz  fazla kiloları vermek (ve verdiğiniz kiloyu korumak) daha zordur, ama yapılabilir bir şeydir, özellikle de kendinize makul hedefler koyarsanız. Aşırı kiloluysanız, 3,5 kilo vermek bile neredeyse kesinlikle sağlık açısından gözle görülür gelişmelere neden olur. Örneğin, kardiyovasküler sağlıkta büyük oranda iyileşme sağlanabilir. Sağlık açısından çok büyük ve belki de gerçekçi olmayan kilo vermeler hedeflemektense ufak kilo vermeler için çabalamanın ve bunu sürdürmenin daha iyi olduğuna şüphe yok.

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar