• 8 ay önce
  • 0 Yorum
  • 330 Görüntülenme

Bahar yorgunluğuna ne iyi gelir?

Bahar yorgunluğuna ne iyi gelir

Bahar yorgunluğuna ne iyi gelir?

Mevsim geçişlerinde, mide bağırsak sisteminde, uyku düzeninde vs. bir takım değişiklikler olabilmektedir. Özellikle baharları, bir kısmı alerjen kaynaklı ekstra bir yorgunluk baş gösterebilir. Bunun için mümkün olduğunca çok su tüketmek, 30’ar dakikalık sabah yürüyüşleri yapmak, bulunduğumuz ortamları sık sık havalandırmak ve bedenimizi çok hırpalamayıp duruş ve kasları zorlayacak pozisyonlardan kaçınmak bahar yorgunluğun da iyi gelecektir. Ayrıca bol kuruyemiş, salata, çiğ sebze ve meyve tüketmek; sindirim sistemi için kefir içmek; ehil olan ellerde hicri takvimin onbeşinden sonra, tek sayılı ve tavsiye edilen günlerde hacamat ve sülük yaptırmak bahar yorgunluguna birebir. Tecrübeyle sabittir.

Bahar yorgunluğuna ne iyi gelir? Ne yapmalı?

Yorgunluk günlük yaşamda çoğumuzun karşılaştığı bir durumdur. Fazla çalışmak, uykusuzluk, stres, birtakım enfeksiyonlar yorgunluk yapabildiği gibi bunun yanında kansızlık, bazı vitamin ve minerallerin eksikliğinde ayrıca bazı hormonların az salgılanması durumunda da yorgunluk ortaya çıkabilmektedir. Yorgunluk şayet devamlı ise demir, B 12 vitamini ve magnezyum eksikliği ilk akla gelen vitaminler arasında olmalıdır. Kan şekeri düşüklüğü, tiroit hormonu azlığı ve böbreküstü bezinin az çalışması da baharda yorgunluk yapan diğer sebeplerdendir.

Bahar yorgunluğuna karşı bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirin

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için tavsiyeler;

Egzersiz yapınız
Stresten uzak durun
Sarmısak, mantar, yoğurt ve kefir bağışıklık sistemini güçlendirir
Sağlıklı beslenin, yeterli protein alın, meyve sebzeyi artırın
Bakliyat, soya, balık daha çok tüketin, balık yiyemiyorsanız omega-3 alın
Antiokidan vitamin alın
Sigara ve alkol almayınız
Kanda çinko düzeyi ölçtürün eğer düşükse çinko takviyesi alın Tabii bunu doktor kontrolünde yapın.
Ekinazya çayından günde bir fincan içiniz
Çekirdekli üzüm ya da kuru üzüm yiyiniz
Beta-glukan alınız
Düzenli uyuyun

 

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar