• 2 sene önce
  • 0 Yorum
  • 662 Görüntülenme

Bedensel beslenme

bedensel-beslenme-83476-s

Kendimizi koşulsuz olarak sevebilmemiz, beden ve ruh sağlığımıza gereken önemi verdiğimizin kanıtıdır. Koşulsuz öz-sevgiyle bedenlerimize, ihtiyacı olan besini, gerekli egzersiz ve temiz havayı sağladıkça tüm aşırılık ve bağımlılıklardan sakınmış ve ona saygı göstermiş oluruz. Çoğumuz sağlıklı beslenme konusunda; sebze ağırlıklı besine önem vermemiz; kırmızı etten, aşırı şeker tüketiminden ve kolestrolü yüksek gıdalardan mümkün olduğunca kaçınmamız gerektiğini bilecek kadar bilgiye sahiptir.

Beslenme konusundaki bu bilinçli tutumun daha da ötesinde insanlar düzensiz beslenme konusunda da aynı bilince sahip durumda. İnsanlar artık kendi beslenme alışkanlıklarını değerlendirerek, kötü ve iyi beslenme arasındaki temel farkları ayırt edebiliyorlar.

İmgeleme dünyamız sınırlı ise ve kendimizi koşulsuzca sevmeyi başaramıyorsak, yiyecekler yoluyla mutlu olmayı deneyebilirsiniz. Aşırı iştahsızlar, beslenmeyi saplantılı bir biçimde inkar ederken, iştahlı kişiler de  negatif hislerini fazla derecede yemek yiyerek bastırmaya çalışırlar, fakat yedikten hemen sonra bütün yediklerini çıkarmak isteyecek kadar kendilerini suçlu hissederler. Aşırı yemek yiyen insanlar, yaşamlarındaki boşlukları yemekle doldurmak isterler, fakat asla tatmin olduklarını hissedemezler.

Kendinin en iyi dostu olmayı isteyen biri, diyetisyenlerin söylediği gibi, ‘yaşamak için yemek yemek’ gerekliliğini kendi beslenme alışkanlığı olarak benimsemek zorundadır.

Tam olarak ‘doğru’ diyebileceğimiz kesin bir beslenme modeli yoktur, çünkü beslenme biçimleri bireyin metabolizmasına göre değişiklik gösterir. Fakat yine de, beslenme alışkanlıklarımızı sağlıklı kılabilmek adına gözden geçirilmesi gerekli bir kaç noktaya değinmekte fayda var.

  • Öğün kaçırıyor musunuz?
  • Çok fazla yemek yiyor musunuz?
  • Yeterince protein alıyor musunuz?
  • Yeterince vitamin (özellikle B vitamini) ve mineral alıyor musunuz?
  • Genellikle aşırı şeker mi kullanıyorsunuz?
  • Yeterince lif alabiliyor musunuz?
  • Gün içinde yeterince su (2 ya da 3 litre) içiyor musunuz?
  • Fazla alkol içer misiniz?
  • Düzenli beslenebilecek kadar kendinize zaman ayırıyor musunuz?

Benzer Konular

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar