Erkekler için diyet önerileri - Erkek diyet listesi

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve ahra tarafından 13 Mart 2012 başlatılmıştır.

  1. Erkekler için diyet listesi
    Erkeklere özel beslenme



    Kalktığınızda 1 bardak oda sıcaklığında su için

    KAHVALTI
    1 Porsiyon mevsim meyvesi
    Şekersiz çay ya da kahve ( yapay tatlandırıcılı olabilir)
    2 İnce dilim kepek ekmeği
    1 Kibrit kutusu büyüklüğünde diyet kaşar peyniri
    4 Adet yağsız yeşil zeytin
    1′er tane söğüş domates ve salatalık

    ARA
    1 Porsiyon mevsim meyvesi

    ÖĞLE
    1 Tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanan mevsim salatası
    200 Gr karışık ızgara
    2 İnce dilim kepek ekmeği
    1 Su bardağı diyet yoğurt

    ARA
    1 Porsiyon mevsim meyvesi

    AKŞAM
    1 Kase yağsız tahıl çorbası
    1 Tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği
    1,5 Su bardağı haşlanmış kepekli makarna ya da pilav veya 12 Yemek kaşığı kuru baklagil
    1 Su bardağı diyet yoğurt
    1 Tatlı kaşığı ile hazırlanan sınırsız yeşil salata

    GECE
    2 Porsiyon mevsim meyvesi

    ARA
    1 Bardak oda sıcaklığında su



    Erkekler için özel beslenme diyet:

    √ KUŞDİLİ: Tüm salgı bezlerini dengeli bir şekilde çalıştırır. Erkeklerde de kadınlarda olduğu gibi cinsel iktidarsızlığı giderir.

    √ MAYDANOZ: Bedeni yorgunluk ve ruhi bunalımı giderir. Erkeklerde cinsel gücü arttırır.

    √ NANE: Cinsel isteği çok arttırır. Erkekte psikolojik iktidarsızlığı giderir.

    √ TARÇIN: Cinsel isteği çok arttırır.

    √ ZATER: RUHEN VE BEDENEN CANLILIK SAĞLAR CİNSEL GÜCÜ ARTIRIR VE İKTİDARSIZLIĞI GİDERİR. Kekik gibi kullanılır Toz halinde yemeklere serpilir. Çay olarak ta kullanılır.

    √ ZENCEFİL: TÜM VUCUDU UYARARAK BEDENİ VE ZİHNİ ÇALIŞMA GÜCÜNÜ ARTIRIR. Erkekte cinsel gücü ve isteği cok atırır. Günlük miktar bir kahve kaşığıdır. Toz halinde reçel marmelatlara veya hamurişlerine karıştırılır. Et yemeklerine ve sosa karıştırılır. Süt ve salebe de karıştırılabilinir.

    √ KEKİK: Vucudun savunma gücünü artırır. Erkekte cinsel arzuyu artırır.

    √ Karanfil-Cinsel isteği çok artırır. Gunde 1-2 adet yeterlidir. Yemekte et suyu sebze ve kompostolara katılarak yenir.

    √ KİŞNİŞ: Erkeklerde cinsel arzuyu artırır. Günde bir kahve kaşığı kullanılır. Sinir sistemine de cok yararlıdır. Et yemeklerine veya yemeklerde soslara konur. Bir bardak sıcak suya yarım kahve kaşığı kişniş karıştırılıp, yemek üzerine içilebilir.

    √ VANİLYA: Çeşitli sebeplerle (Ruhi ve Bedeni zayıflık) erkeklerde görülen cinsel iktidarsızlığı giderir ve onlara cinsel güç kazandırır. Pasta ve sütlü tatlılarda kullanılır.

    √ YULAF: Cinsel iktidarsızlığı giderir. Aksamları salep gibi içilerek yatılabilir. Sabahları yulaf u veya sütle pişirilip içine ceviz fındık kuru üzüm katılarak yenebilir. Fazla ve sürekli yenmemelidir.

    √ KIRMIZI BİBER: Cinsel isteği çok artırır. Damar sertliği, üre ve tansiyonu olanlar yememelidir.

    √ SİVRİ BİBER: Bol C, P, K vitamini vardır. Erkeklerde cinsel istegi çok artırır.

    √ HARDAL: Cinsel arzuyu çok artırır. Sinirleri kuvvetlendirir. Midesi hassas olanlar, karaciğer, damarsetliğive tansiyonu olanlar kullanmamalıdır veya çok az almalıdır.

    √ KEREVİZ: Çeşitli iç salgı bezlerine tesir eder ve onların faaliyetlerini artırır. erkeklerde cinsel faaliyeti cok artırır. vakitsiz iktidarsızlığı önler.

    √ AYÇİÇEĞİ: Bol protein ihtiva eder fazla miktarda E vitamini vardır. İktidarsızlığa engel olur. Kalp ve sinir hastalıklarını önler. Cinsel arzuyu artırır.

    √ GREYFURT: Vucuda gençlik ve dinçlik verir. Sabah kahvaltıda bir bardak içilmesi tavsiye edilir. ülseri ve tansiyonu olanlara tavsiye edilmez.

    √ ÇAM FISTIĞI: Bol E vitamini vardır. Cinsel tukenmeye ve buna bağlı olarak ruhi çöküntü ve kalp rahatsızlıklarını geçirir.

    √ ANTEPFISTIĞI-FISTIK: Protein ve bol E vitamini ihtiva eder. Cinsel arzuyu uyarır.

    √ SUSAM: Cinsel isteği artırır

    √ ÇÖREKOTU: Cinsel isteği artırır ve bel gevşekliğini gideriri. bir tutamdan fazla kullanılmamalıdır. Tahin yada tahin helvası olarak yenir. Yemeklerden sonra 4 tatlı kaşığı yeterlidir. cinsel arzuyu artırır.

    √ VİTAMİNLER VE MİNERALLER
    √ E- vitamini: Kadında ve erkekte üreme vitaminidir. Kasların ve sinirlerinnormal çalışmasını sağlar. Eksikliğinde cinsiyet organları yeteri kadar çalışmaz. Bugday çimi, fıstık, soya, yulaf ezmesinde bulunur.

    √ ÇİNKO: Eksikliğinde erkeklerde husyeler yeterli ve iyi. Böbreküstü bezleri de yetersiz kalır. prostat bezlerinin şişmesi ve kanser meydana gelebilir. Bugday kepeği, kuru fasülye, mercimek, yumurta ve ekmekte bulunur.

    √ FOSFOR: Husyelerin çalışması , sinirlerin tamiri, ve gelişmesi, beynin çalışmasını sağlar Soya, bugday çimi, yumurta, badem, kurufasülyede bulunur.

    √ İYOT: İyot şimanlatır veya zayıflatır. Cinsel bezeler, husyeler üzerinde etkilidir. Soya, sarımsak, karides, süt, soğanda bol bulunur.

    √ MAGNEZYUM: Çok önemli görevleri vardır. Vakitsiz yaşlanma ve bilhassa erkeklerde prostat kanserini önler Buğday çimi, Badem, soya, kurubakla, fındık ta bol bulunur.

    √ MANGANEZ: Eksikliği kız ve oglan cocuklarında kısırlık yaratabilir. Bedeni ve ruhi bunalımı önler. hububat, muşmula, fındık , karaciğerde bulunur

    √ SELENYUM: Sperm hücrelerinin gelişimi sırasında selenyum maddesinin çok önemli bir rol oynadığını belirlediler. Bulgulara göre, selenyum maddesi bir proteini harekete geçirerek sperm hücrelerinin oksitlenmesini önlüyor. Böylelikle daha canlı ve aktif kalan spermlerin dölleme yeteneği artıyor. Aksi durumda ise oksitlenen spermler dölleme fonksiyonunu yerine getiremiyor. Bilim adamları ayrıca selenyumun maddesinin sperm hücresinin nefes alması sırasında da önemli bir rolü olduğunu belirlediler.

    √ SPERM AZLIĞI
    ANASON VE SU: Bir çay bardağı sicak suya yarım kahvekaşığı anason konur. 5 dadkika bekletilir süzülüp içilir.
    PİRİNÇ , ŞEKER, SÜT (SÜTLAÇ): Bol bol yenilmesi gereklidir
    ISIGAN OTU VE SU: 4 bardak suya 3 tutam ısırgan otu konur. 10 dakika kaynatılıp süzülür ve içilir.
    Yemek sırasında bir tatlı kaşığı kuvvet macunu ve bir çorba kaşığı andız pekmezi alınması tavsiye edilir.



    Erkeklere özel diyet listesi

    Levrek ya da çupra, patates, soğan, maydonoz, limon, ananas, greyfurt, domates, salatalık, yeşil biber, yoğurt, havuç, biber, fasülye,soğandan oluşan bulgur pilavı malzemeleri, gevrek, elma.

    Sabah: 1 dilim taze ananas, yarım greyfurttan oluşan meyve salatası, 1 dilim tuzsuz gevrek,1 tatlı kaşığı bal, şekersiz yağsız sütten nescafe

    Öğlen: Sebzeli bulgur pilavı, 1 yumurtadan çılbır, yeşil salata (yağsız).

    İkindi: 1 elma n Akşam: Limonlu levrek ya da çupra buğulama (sebzeli; 1 patates, maydanoz, soğan, domates) çoban salata (1 çorba kaşığı zeytinyağı),1 adet tuzsuz gevrek; 1 top vanilyalı dondurma.

    DEREOTU ÇAYIYLA UYKUYA DALIN
    Mide ve bağırsak gazlarinı gideren ve idrar söktüren dereotunun faydaları saymakla bitmez. Özellikle uyku problemlerini düzenlemekte rahatlatıcı etkisiyle uyku vermektedir. Bunun yanı sıra dereotunun hazmı kolaylaştırdığı, mideyi rahatlattığı ve sinirleri güçlendirdiği bilinmektedir. Yapılan çalışmalar kan basıncını ve kolesterolü düşürdüğünü göstermektedir.

    KEREVİZ ÇAYI: Özellikle kanın temizlenmesi, cilt şikayetleri, mide şikayetleri ve idrar sorunları için kolayca yapabileceğiniz kereviz çayını günde 3 bardak tüketebilirsiniz. 1 bardak kaynar suya, kereviz tohumlarını ezerek 2-3 tatlı kasığı atarak 15 dakika demlendirin.