Evde nasıl kilo verilir püf noktaları nelerdir

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Ceren tarafından 23 Kasım 2014 başlatılmıştır.

  1. Ceren

    Ceren Süper moderatör

    Evde nasıl kilo verilir püf noktaları nelerdir

    Eğer evde kilo vermek istiyorsanız Mutlaka bu adımları uygulayınız.4 Aydan daha az bir sürede 20 Kilo verebilirsiniz.

    - Ekmeği kesin : Ekmek yemeği mümkünse bırakın, bırakamıyorsanız kahvaltıda ve akşam yemeğinde 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği yiyebilirsiniz. Kesinlikle beyaz ekmek yemeyin.

    - Tuzu kesin : Tuz kullanımı kilo vermeyi yavaşlatan bir etkendir. Tuz kullanan biriyseniz tuzu azaltın hatta kesin. Yemeklere çok az tuz atın, salatada , kahvaltıda tuz kullanmayın.

    - Şekeri azaltın mümkünse kesin : Özellikle çay içerken şeker kullanmayın ( ki ben küçük çaya bile 3 – 4 küp şeker atardım.) inanın bunu yapamam demeyin. İlk bir – iki hafta tadı hoşunuza gitmeyecek zorlanacaksınız fakat alışınca normal gelecek. Nescafe’yi ikisi bir arada için (şekersiz olandan) bitki çaylarıda içebilirsiniz tabii bunlarda şekersiz Ayda 22 kilo nasıl verdim ? nasıl verilir ?

    - Abur cuburu kesinlikle kesin : Özellikle ilk 2 ay kesinlikle cips, çekirdek, gofret vs. tüm abur cuburlardan uzak durun. Bir süre sonra mideniz küçüleceğinden ihtiyaç duymayacaksınız

    - İçeceklere dikkat edin : Kola içmeyi bırakın. En çok kilo aldıran içecek koladır. Meyvesuyu, meyveli soda en azından diyetteyken içmeyin. İçecekseniz ayran için.

    - Bol bol su tüketin ! Aklınıza geldikçe 1-2 saatte bir su için.

    - Fastfood yiyeceklerden uzak durun: Hamburger, patates kızartması vb. şeyler tüketmeyin. Yemek yapmak benim gibi sizede zor geliyorsa tavuklu salata yiyebilirsiniz.

    - Kahvaltıda istediğiniz kadar yeşillik, domates, yumurta, biraz peynir tüketebilirsiniz.

    evde kilo.jpg
     
    Son düzenleme: 24 Kasım 2014