Günde En Az Kaç Litre Su İçilmeli

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Zakkum tarafından 30 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

  1. Günde ne kadar su içmek gerekir

    Günde kaç litre su içilmeli

    İnsan vücudunun başlıca kimyasal bileşeni olan su vücutta oluşan zararlı maddelerin atımını sağlamak ve vücut sıvı dengesini korumakta önemli bir yardımcıdır. Günlük normal beslenme ile birlikte günde 2 litre (8 bardaktan çok az daha fazla) su veya diğer içeceklerden tüketilirse kaybedilen sıvı yerine konulabilir. Diğer bir yaklaşım ise günde 8 bardak su içmektir. 200-250 ml su bardağı ile günde 8 bardak su yaklaşık 1.6 – 2 litredir. Günde 8 bardak dolusu sıvı tüketimi bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa da birçok insan kolay uygulanabilir olması nedeni ile bu uygulamayı tercih eder.

    Yeterli su içip içmediğinizi şöyle test edebilirsiniz:

    İdrar renginiz koyu sarı renkli ise yeterli miktarda su içmiyorsunuz demektir. İdrar renginiz koyu sarıdan açik ve şeffaf renge dönüştüğünde yeterli miktarda su tüketiyorsunuz demektir.

    Susuzluğunuzu gidermek için içtiğiniz su miktarının en az 2 katını tüketin.
    Günboyu ve sık sık su için ve su içmek için susamayı beklemeyin.