Günde ne kadar su içilmeli?

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Elif tarafından 18 Kasım 2012 başlatılmıştır.

  1. Elif

    Elif Yönetici Admin

    1 Günde kaç bardak su içmeli?

    Bir günde en az 1.5 litre su içilmesi cildin yaşlanmasını engeller.Günlük su ihtiyacı bir çok farklı etkene bağlıdır: Kişinin sağlık koşulları, günlük aktiviteleri ve yaşadığı iklim gibi..Her ne kadar herkese hitap eden standart bir formül olmasa da, herkesin kendi vücudunun ihtiyacı olan sıvı miktarını bilmesi 1 günde ne kadar su tüketmesi gerektiğinin saptanmasında yardımcı olacaktır.
    Bir günde ne kadar su içilmeli sorusu için, Sağlıklı bir yetişkinin 1 günde ortalama 8 veya 9 bardak su tüketmesi önerilir.
    [​IMG]

    Suyun Sağlığa Faydaları

    Su; insan vücudunun başlıca kimyasal bileşeni olup, vücut ağırlığının %60’ını oluşturur. Vücuttaki bütün sistemler suya bağlıdır. Mesela su organlardaki toksinleri vücut dışına atar, hücrelere besin taşır ve kulak, burun, boğazda bulunan dokular için nemli bir ortam sağlar.

    Su eksikliği dehidrasyona yol açabilir. Dehidrasyon, vücuttaki normal fonksiyonları sürdürmek için yeteri kadar su tüketilmeyen durumlarda görülür. Hafif dehidrasyon vücudun enerjisini tüketebilir ve kişinin yorgun düşmesine neden olabilir.