Günlük ne kadar kalori alınmalıdır?

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Mira tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

  1. Günlük ne kadar kalori alınmalı?

    Kilo vermek isteyen birçok kişinin merak ettiği bir sorunun yanıtı.

    Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarı olarak bilinmektedir.Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar.Metabolizma hızının kilo alıp vermede önemli etkisi bulunmaktadır.Eğer metabolizma hızınız düşükse, kilolu olma ihtimaliniz yüksektir. Eğer hızlıysa şanslısınız anlamına gelmektedir.150 cm boyunda, ve kilosu 47.5 – 50 arasında değişen bir bayanın gün içerisinde alması gereken kalori miktarı: 1200 kalori – 1500 kalori arasında değişmektedir.

    152.5 cm boyunda olan bir bayanın kilosu 47.5 – 52.5 aralığında bulunan bir bayanın günlük olarak alması gereken kalori miktarı: 1260 – 1575 aralığında bulunmaktadır.Bu nedenle düzenli egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vücut fonksiyonlarının daha mükemmel olmasını sağlamak sağlıklı yaşam için bir koşuldur.Kilo vermek için temel şart, harcanan kalori miktarının alınan kalori miktarından fazla olmasıdır.Aşağıda, günlük alınması gereken kalori miktarı hesabı yapılabilir.