İdeal kiloda ve sağlıklı olmak

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Elif tarafından 12 Eylül 2013 başlatılmıştır.

  1. Elif

    Elif Yönetici Admin

    sağlıklı olduğumuzu nasıl anlarız

    İdeal kiloda ve sağlıklı olduğumuzu nasıl anlayabiliriz?


    Eğer göbek çevrenizde, göğsünüzde, kol, bacak ve kalça bölgesinde herhangi bir yağ birikimi yok ise; merdiven çıkarken, yürürken veyahut koşarken nefes nefese kalmadan enerjik biçimde rahat hareket edebiliyorsanız; boyunuz ile kilonuz arasında orantı varsa; sık kilo alıp verme gibi bir problem yaşamıyorsanız; canınız sık sık bir şeyler yemek istemiyorsa yani yemek yedikten 4-5 saat sonrasına kadar bitkin ve halsiz düşmeden durabiliyorsanız; sık sık hastalanmıyorsanız ve kronik bir sağlık sorununuz da yoksa; uyku problemi yaşamadan geceleri rahat uyuyup, sabahlan dinlenmiş bir şekilde güne başlayabiliyorsanız; iştah sorunu veya kabızlık probleminiz yoksa; konsantrasyon sıkıntısı yaşamadan rahat çalışabiliyorsanız; kendinizi mutlu, verimli ve üretken hissediyorsanız bunlar, ideal kiloda ve sağlıklı olduğunuzun ilk işaretleridir.

    [​IMG]

    Ama bu işaretlerin yanında kanda insülin, şeker, D vitamini, B-12 vitamini, demir, folat ve folik asit gibi değerler de çok önemlidir.