Isınma egzersizleri için öneriler

Konusu 'Sağlık Rehberi' forumundadır ve Elif tarafından 24 Şubat 2014 başlatılmıştır.

  1. Elif

    Elif Yönetici Admin

    Isınma egzersizleri için uzman önerileri:

    1- Spora başlamadan önce ağırlıksız 12–15 tekrar yapılmalı ve 30 saniye ile 4 dakika arasında değişen süre istirahat edilmelidir.
    2- Genel bir ısınma periyodundan ziyade, özel ısınma tekniklerini kullanmak daha etkilidir.
    3- Yüksek tekrarlı egzersizler için ısınma gerekli değildir. Örneğin, abdominal eğitim için 20–50 tekrar gerekli değildir.
    4- Kaslar ve eklemler yaralanmaya meyilli veya risk altında ise mutlaka ikinci ısınma yapılmalıdır.