İskelet ve kaslarımızın daha güçlü ve sağlıklı olabilmesi için neler yapmalıyız

Konusu 'Ödevmatik' forumundadır ve Ceren tarafından 18 Şubat 2015 başlatılmıştır.

  1. Ceren

    Ceren Süper moderatör

    Sağlığımız açısından son derece önemli olan iskelet ve kas sistemimizin zarar görmesini engellemek ve sağlığını korumak için neler yapmamız gerektiğini aşağıda yer almaktadır.

    • Kontrollü hareket etmeliyiz
    • Düzenli spor yapmalıyız.
    • Dengeli beslenmeliyiz.
    • Kemik gelişimi için kaslarımızı güçlendirmeliyiz
    • Dik oturmalı ve dik yürümeliyiz. Duruş bozuklukları iskelet ve kas sağlığını bozar.
    • Kazalardan korunup iskelet ve kaslarımıza zarar gelmesini engellemeliyiz
    • Eğilirken dizlerimizi büküp eğilmeliyiz
    • Kemiklerin yapısında bol miktarda kalsiyum, potasyum ve fosfor, kasların yapısında ise protein bulunur.
    • Bunları dengeli ve eksiksiz bir şekilde almalıyız
    • Ani hareketlerden kaçınmalıyız
    • D vitamini kemik gelişimini destekler. Eksikliğinde ise raşitizm hastalığı ortaya çıkar.
    • Dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giymemeliyiz