Kabızlığa İyi Gelen Kuru Meyveler

Konusu 'Bitkisel Tedavi' forumundadır ve Nehir tarafından 5 Şubat 2013 başlatılmıştır.

  1. Kabızlığa İyi Gelen Kuru Meyveler Nelerdir

    Bazı kişilerde üzüm ve erik suyu bağırsakları yumuşatarak kabızlığa iyi gelebilir. Genel olarak kuru erik ve kuru üzüm başta olmak üzere kurutulmuş meyveler yüksek oranda besin lifi içerdiğinden kabızlığa karşı önerilmektedir.

    3 adet kurutulmuş incir 1.5 gram, 2 adet kuru kayısı 1.7 gram ve 3 adet kuru erik yaklaşık olarak 1.9 gram besin lifi içermektedir. Bu tip kuru meyveleri atıştırmalık olarak tüketerek hem öğünler arasındaki açlık hissini bastırabilir hem de sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Kuru meyveler salatalarda da kullanılabilir.

    Herkesin bildiği kuru incir ve kuru kayısı kabızlık ve bağırsak tembelliğine birebir besinlerdendir.Erik, elma, ıspanak, lahana, incir, pırasa, kayısı, üzüm, zeytinyağı ve bir de sinameki kabızlığı gidermede birebir etkilidir.


    Lif İçeren ve Sindirime Yardımcı Besinler Listesi

    Aşağıdaki listede besin lifi içeren ve kabızlığa iyi gelen bazı yiyecekleri bulabilirsiniz.

    Erik
    Armut
    Elma
    Böğürtlen
    Ahududu
    Kayısı
    İncir
    Şeftali
    Armut
    Ananas
    Fıstık
    Badem
    Patates (kabuğuyla birlikte haşlanmış)
    Haşlanmış brokoli
    Brüksel lahanası
    Lahana
    Pazı
    Enginar
    Kuşkonmaz
    Havuç
    Ispanak
    Yeşil fasulye
    Nohut
    Barbunya
    Esmer pirinç
    Kepekli ekmek
    Yulaf
    Arpa
    Darı
    Keten tohumu
    Kuru kayısı
    Kuru erik