Karın şişkinliği ve gaz nasıl giderilir

Konusu 'Hastalıklar ve Belirtileri' forumundadır ve Eylem tarafından 13 Mart 2014 başlatılmıştır.

  1. Eylem

    Eylem Süper moderatör Yönetici

    Karındaki gaz şişkinliği nasıl geçer

    Gaz ve şişkînlik, sık karşılaştığımız problemler arasındadır gaz ve şîşkinliğin birbiriyle ilgisiz pek çok nedeni olabiliyor. Gaz sorununu tamamen çözmek pek mümkün değil ancak besin düzeninizde ve yaşam biçiminizdeki basit bazı değişimlerle sorunu azaltabilirsinîz. İlk alacağınız önlemler şunlar olmalı:

    *Probiyotîk gücünüzü artırmaya çalışın ve kefir için, probiyotikli yoğurt tercih edin ya da probiyotik kapsüllerinden faydalanın.

    *Çiğ sebze ve meyveleri azaltabilîrsiniz ve sebzeleri pişirerek yemek, gaz olasılığını azaltır.

    *Gazın nedeninin süt ve süt ürünleri olup olmadığına dikkat edin. Eğer böyle bir durum varsa, laktozsuz süt ürünlerini tercih edin.

    *Yemeklerden sonra kısa yürüyüşler yapın.

    *Yemeklerden hemen sonra nane, anason veya papatya çayı içmeyi deneyin.

    *Rezene çayı, tozu da gazı azaltmaya yardımcı olabiliyor.

    *Lahana, karnabahar, turp, kuru fasulye, mercimek, nohut gibi gaz yaptığı iyi bilinen yiyecekleri azaltın.