Kış depresyonundan kurtulma yolları

Konusu 'Web Haber' forumundadır ve Elif tarafından 24 Aralık 2012 başlatılmıştır.

  1. Elif

    Elif Yönetici Admin

    Kış depresyonundan kurtulmak için öneriler

    Kapalı havalarda bazen uykunuz kaçıyor, bazen de sürekli uyumak istiyorsanız, bunlara ek olarak iştahınız artıyor veya azalıyorsa mevsimsel depresyon sorunu yaşıyor olabilirsiniz.
    Mevsimsel özelliklerin kış mevsiminde günlerin kısalması, güneş ışığının azalması, insanların sürekli kapalı ortamda kalması, kişilerin psikolojilerini olumsuz yönde etkileyen faktörler arasında bulunmaktadır. Bununla birlikte kış aylarında birçok kişide uyku ihtiyacı ve iştah artışı yaşanırken, enerji ve keyif düzeyinde de azalma görülebilir.Her 10 kişiden 3’ü mevsimden olumsuz etkileniyor.

    Mevsimsel depresyon belirtileri:

    [​IMG]


    * İştah azalması veya artması (Daha çok karbonhidratlı yiyeceklere yönelme)

    *Kendini değersiz hissetme, zaman zaman suçluluk duygusu içine girme

    *Mutsuzluk, isteksizlik, ümitsizlik

    * Enerji azalması, çabuk yorulma

    * Konsantrasyon bozuklukları

    * Sinirlilik ve karamsarlık

    * Uykusuzluk ya da aşırı uyku hali


    MEVSİMSEL DEPRESYONLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?

    * Gün ışığından mümkün olduğunca çok faydalanın.

    * Düzenli spor yapın.

    * Haftada 3 gün 30-40 dakika spor, kişinin vücuduna sağladığı fayda kadar psikolojisi üzerinde de etkilidir.

    * Ev ve iş ortamınızı yeteri kadar aydınlatın ve havalandırın.

    *Sağlıklı ve dengeli beslenin, karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun.

    * Sosyal yaşama, planlı şekilde zaman ayırın.

    * Uyku düzeninizi korumaya çalışın.

    Bu sıralanan önlemler kişi üzerinde olumlu bir etki sağlayamadığı takdirde, daha detaylı değerlendirilmesi için konunun uzmanına başvurulması gerekmektedir.
     

  2. Cevap: Kış depresyonundan kurtulma yolları

    Elifcim "hep havalardan bunlar ":D :D