Nasıl Zayıflarım?

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Elif tarafından 23 Eylül 2012 başlatılmıştır.

  1. Elif

    Elif Yönetici Admin

    Nasıl Zayıflanır? Nasıl Kilo Verilir?

    Araştırmacılara göre fazla kilolarınız varsa gece çok uyuyarak kilo verme şansınız artar.

    Nasıl Zayıflarım?

    Fazla kilolu kişilerin gece iyi uyuyarak kilo verme ihtimalinin daha fazla olabileceği belirlendi.Kanadalı araştırmacılar, kilo vermek isteyenlere, diyet listelerinin ve sporun yanında "iyi uykunun" da önerilebileceğini belirtti.Araştırma 6 saatten az uyuyanların kilo almaya daha meyilli olduğunu açıklıyor.
    [​IMG]

    Kanada Tıp Derneği'nin dergisinde yayımlanan araştırma, az uyumanın, açlık hissini tetiklediğini ve iştahı kontrol eden leptin, grelin ve kortizol hormonlarının salgılanmasını olumsuz etkilediğini, bu nedenle az uyuyanların kilo aldığını gösterdi.
    Daha öncede birçok araştırmada uykunun obeziteyle mücadelede önemli olduğu belirlenmişti. 6 ay süren bir araştırmada kaliteli uyku uyuyan kişilerin kilo verme ihtimalinin yüzde 33 fazla olduğu görülmüştü.