Sahurda Hangi Yiyecekler Tok Tutar

Konusu 'Dini günler ve geceler' forumundadır ve Elif tarafından 10 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

  1. Elif

    Elif Yönetici Admin

    Sahurda Hangi Yiyecekler bizi Tok Tutar?

    Sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir? Ramazan ayında sahur hazırlarken öncelikle zeytinyağlı tarzda besinlerin tercih edilmesi gerekir. Beslenme uzmanları sahur sofrasında hafif kahvaltı türü gıdaların bulunması gün içerisinde bizleri daha tok tutacağını ifade ediyor.

    Dengeli beslenmenin yanında yeterince su içilmesi gerektiğini de savunan uzmanlar gün boyunca içmemiz gereken su miktarını iftar ve sahur öğünleri arasında içmemiz gerektiğinin önemini vurguluyor.

    Özellikle sahurun bol protein ağırlıklı besinlerle geçirilmesi gerekirken, Yağlı ve hamur işi tarzında beslenmekten uzak durmamız gerekiyor.

    Sahurda yoğurt tütebiliriz, yoğurt ve ayran bağırsaklarımızın düzenli çalışmasını sağlar. Sahurda ve iftarda mutlaka lifli yiyecekler tüketmeliyiz. Çiğ sebze gibi söğüş salata ve meyve tüketimine özen göstermemiz gerekiyor.Sahurda yenecek bir kaç adet ceviz fındık badem gibi kuruyemişler tokluk hissimizi artırmaya yarar.