Sonbaharda nasıl beslenmeliyiz?

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Elif tarafından 5 Ekim 2012 başlatılmıştır.

  1. Elif

    Elif Yönetici Admin

    Enfeksiyon hastalıkları sonbahar ve kış aylarında büyük bir artış gösterir.Ani hava değişimleri ile birlikte vücut direncimiz düşer hastalanmamıza neden olur.
    Sonbaharda Beslenme - Sonbaharda nasıl beslenmeliyiz?

    Doktorlar, enfeksiyon hastalıklarının, bağışıklığı zayıf kişilere çok rahat ulaşabileceğine ve bu hastalıklardan korunmamızın sağlıklı beslenme ve sağlıklı uyku ile mümkün olacağını belirtiyor.
    [​IMG]

    Öncelikle Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayın..

    İhtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri ancak yeterli beslenme ile alabiliriz.
    A ve C vitaminleri, antioksidan vitaminlerdir.
    Bu vitaminler, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, hastalıklara karşı direnç kazandırır.
    Protein yönünden zengin olan besinleri tüketin.Protein yönünden zengin olan besinler, doku onarımı ve doku yapımını sağlar.
    Süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar proteinin açısından zengindir.

    Doğal meyve suyu için.

    Kuşburnu çayı için. Kuşburnu çayı "C vitamini" yönünden zengindir.

    Öğün aralarında ve yemeklerde bolca salata tüketin!

    Yeşillikler, C vitamini deposu olduğundan bolca yeşillik yiyin..