Spor Yaralanmalarında Rice Yöntemi

Konusu 'Sağlık Rehberi' forumundadır ve Elif tarafından 24 Şubat 2014 başlatılmıştır.

  1. Elif

    Elif Yönetici Admin

    Rice Yöntemi

    Yaralanma sonunda antrenmansız geçen hergün sporcular için büyük bir kayıptır. Bir an önce antrenmanlara başlayıp yarışmaya katılabilmek her sporcu için yaralanma sonrası en önemli hedeftir.
    Yaralanmanın cinsine, şiddetine, sporcunun psikolojik yapısına ve birçok çevresel faktöre bağlı olan spora dönüş süresini kısaltan en önemli faktörlerden biri akut yaralanmalardaki ilk müdahaledir. Bu ilk müdahalelerde akla gelen en etkin yöntem RICE yöntemidir.

    R I C E

    Rest: Dinlenme.
    Compression: Kompresyon, basınç uygulama.
    Ice: Buz - soğuk uygulama.
    Elevation: Elevasyon, yukarı kaldırma.