Su içerken nelere dikkat etmeliyiz?

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Elif tarafından 29 Nisan 2012 başlatılmıştır.

  1. Elif

    Elif Yönetici Admin

    Su içmenin kuralları, su içmenin adabı

    Su içerken nelere dikkat etmeliyiz?

    [​IMG]

    • Su içmeye sabahtan başlamalıyız. Uyanır uyanmaz, oda sıcaklığında iki büyük bardak su içmeliyiz. Çünkü geceden sabaha olan su ihtiyacımızla, sabahtan akşama ihtiyacımız olan su miktarı aynı.
    • Gün içinde su içiyoruz ama sabah uyandığımızda içmiyoruz. Suyun oda sıcaklığında olması önemli. Soğuk olduğu zaman, vücut ısısını düşürmek için gereksiz bir enerji harcıyor.
    • Suyu oturarak içmeliyiz.
    • Ayakta içersek, mideyi geçip hemen ince bağırsaklara ulaşıyor. Halbuki suyun midede birazcık vakit geçirmesi gerekiyor.
    • Her acıktığımızda yemek yemek yerine, bir bardak su içersek kilo veririz. Açlık ve susuzluk sinyalleri beyinde aynı loba gittiği için, susadığımızda içecek bir şey bulamazsak yemeğe yönelebiliyoruz.
    • Açlık sinyali su içerek kapatılabilir.
    • Yemek yemeden yarım saat önce su içmeyi kesmek gerekiyor.
    • Yemekten sonra da iki saat su içmemeliyiz. Bir şey çiğnemeye başladığımız zaman, ağızdaki enzimler iç organlara gidiyor.
    • Örneğin bir et parçası çiğniyorsunuz, mideye protein sinyali gidiyor.
    • Mide de eti sindirebilecek enzimler üretiyor. Eğer yemekle birlikte su içersek, bu enzimlerin miktarını azaltarak, yiyeceğin üzerindeki etkisini azaltıyoruz. O yüzden bir restorana gittiğinizde ilk işiniz masadaki bardakları kaldırtmak olsun!
    [​IMG]