YGS Sabahı Kahvaltı Nasıl Olmalı?

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Elif tarafından 24 Mart 2013 başlatılmıştır.

  1. Elif

    Elif Yönetici Admin

    YGS Sınavı İçin Sabah Kahvaltısı Nasıl Olmalı?

    YGS sabahında öğrenciler kahvaltıda ne yemeli, Bugün yapılacak olan 2013 YGS sınavı için İşte size uzman önerileri..


    Dikkat dağınıklığı olmaması için sınav öncesi sağlıklı beslenme kurallarına mutlaka uyulması gerekir. Sınava girecek adaylar için sınav öncesi beslenme çok önemlidir. Bu dönemde stres yaşamamak için yemek konusunda öğrenciler zorlanmamalıdır. Özellikle bu dönemde çok fazla çay, kahve ve kola içmek huzursuzluğa, kalp çarpıntısına, geç saatlerde de uykusuzluğa ve endişeye neden olur.
    Kolalı içeceklerde bol miktarda kafein bulunur. Bunların yerine C vitamini içeriği yüksek bitki çayları içmek daha doğrudur. (adaçayı, kuşburnu, papatya gibi)

    Sınavdan birgün önce gaz problemi oluşturacak baklagil, lahana gibi besinler tüketilmemeli. Başarıyı olumsuz etkileyeceği için kızartma, bir çok besinin bir araya gelmesi ile oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli ve mümkün olduğunca kadar hafif, yağsız besinler tüketilmelidir.


    SINAV SABAHI KAHVALTI NASIL OLMALI?

    [​IMG]

    YGS Sınavı sabahında, süt, ekmek, yulaf, meyve gibi besinler tüketilmesi gerekir.

    1 bardak meyve suyu,
    1 dilim peynir,
    1 yumurta,
    1 tam ceviz veya 5-6 badem,
    domates ve salatalık.
    4-5 adet zeytin,
    1 tatlı kaşığı pekmez
    1 -2 dilim tam buğday ekmeği,
    1 kivi veya 5-6 çilek veya 1 yemek kaşığı kuru üzüm



    Beslenme ve Diyet Bölümü Uzmanı
    Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk​