yüzünüzü gençleştirmek için yüz egzersizleri yapılabilir

Konusu 'Kadının Not Defteri' forumundadır ve Nehir tarafından 27 Şubat 2014 başlatılmıştır.

  1. yüzünüzü gençleştirmek için yüz egzersizleri yapılabilir

    1-Göz Düzeltici

    Faydaları

    Göz düzeltici, gözü çevreleyen orbicularis aculi kaslarını çalıştırır.Vücuttaki en önemli kaslardan biri olan bu kas gözün açılıp kapanmasını sağlar.
    Bu kas bütün göz çevresine kan pompalanmasını, alt ve üst gözkapağımızın güçlenmesini sağlar.
    Ayrıca bu egzersiz göz altındaki şişkinliklerin azalmasını, göz altındaki çukurların dolmasını sağlar.
    Başka bir etkisi de göz yuvasının genişletmesi, size geniş, parlak gözlere sahip bir görünüm kazandırması.
    Bu nasıl mümkün olabilir?İşte gerçekler.
    Yaşlandıkça, üst göz kapağı kaslarımız gerginliklerini kaybediyor ve göz yuvasına doğru sarkıyor,
    bütün alanı ele geçiriyor ve göz yuvamızı olduğundan küçük gösteriyor.
    Üst ve alt göz kapaklarımızı kasarak ve kaldırarak göz yuvamızın daha belirgin ve geniş görünmesini sağlayabiliriz.

    Metod:


    1-Bu egzersizi yatarak veya oturarak uygulayabilirsiniz.
    Orta parmaklarınızı kaşlarınızın ve burun kemiğinizin arasına koyun.
    İşaret parmaklarınızı hafif bir baskı yapacak şekilde gözünüzü dış kenarlarına koyun.
    Başınızın üstüne doğru bakın.Alt göz kapaklarınızı güçlü bir şekilde kısın.
    Dış göz kasınızdaki nabzı hissedin.Her seferinde atan kasa odaklanarak 10 kere
    kısın ve bırakın.Dikkat edin, burada gözlerimizi kısıyoruz, kapatmıyoruz.


    2.Gözlerinizi kısılı, etlerinizi sıkı tutun ve kırka kadar sayın.
    Gözlerinizi sıkıca kapalı tutmanız çok önemli, böylece siz sayarken etleriniz sıkışır.

    İpucu

    Göz düzelticiyi günde iki kere tekrarlayın.Eğer derin çukurlarınız veya siddetli göz altı şişkinlikleriniz
    varsa egzersizi günde 3 kere tekrarlayın.Orta parmaklarınızla kaşlarınızın arasına hafif bir basınç uygulayın.
    Bu cildinizin kırışmasına izin vermez.
    İşaret parmaklarınız gözlerinizin dış köşesinde tutun, cildinizde kırışıklık oluşmaması için
    hafif bir baskı uygulayın.

    3.Alın Kaldırıcı

    Yararları

    Çok amaçlı egzersiz kaşların kaldırılmasına yarayan epicranius kasını,
    alındaki derinin öne gitmesini sağlayan Frontalis
    alındaki derinin arkaya gitmesini sağlayan occipitalis ve bu ikisine katılan galea aponeurotica kasını çalıştırır.
    Egzersiz alında oluşan çizgileri tamamen geçirir veya azalmasını sağlar ve kaşları yükseltir.
    Aynı zamanda üst göz kapaklarında yaş ilerledikçe kas sıkılığının azalmasından meydana gelen sarkmayı da önler, varsa azaltır.

    Metod

    1.Bu egzersizi oturarak ya da yatarak yapabilirsiniz.
    Ben bunu yatarak yapmayı seviyorum böylece egzersizi yaparken daha çok gayret sarfettiğimi hissediyorum.
    İşaret parmaklarınızı alnınızın ortasına, kaşlarınızla paralel olacak şekilde, yerleştirin.
    Parmaklarınızı kaşlarınıza doğru çekin.Onları aşağıda tutun.
    Parmaklarınızla bastırırken, kaşlarınızı yukarı itmeye çalışın.
    10 kez kaşlarınızı yukarı itin ve serbest bırakın.

    2.Kaşlarınız yukarıdayken ve ellerinizle aşağı doğru iterken pozisyonunuzu koruyun ve kaşlarınızla minik itmeler yapın.
    Bu itmelere kaslarınızın çalıştığını hissedinceye kadar devam edin ve ondan sonra 30 a kadar sayın ve bırakın.
    Rahatlayın ve alnınızın merkezine dairesel hareketlerle masaj yapın.
    Bu kası rahatlatır ve en iyi sonucu elde etmenize katkıda bulunur.

    İpucu

    Alın kaldırıcıyı günde iki kez yapın.
    Ağırlaşmış ve sinirli gibi görünmenize sebep olan alnınızı düzeltmek için günde 3 kez yapın.
    Eğer parmaklarınız kayıyorsa, bir parça kağıt mendil kullanın, yuvarlayın, daha iyi-çekim için- işaret parmaklarınızın altına koyun.

    4.Yanak Geliştirici

    5.Yüz Uyarıcı
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 26 Şubat 2015