Zayıflamak İçin Günde Kaç Adım Atılmalı

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Yavuz tarafından 16 Ekim 2012 başlatılmıştır.

  1. Hemen Zayıflamak İçin Günde Kaç Adım Atılmalı

    Zayıflamak İçin Günde Kaç Adım Atılmalı Ne Kadar Yürümeli

    Obezitenin başlıca sebeplerinden birisi hareketsiz pasif yaşam koşullarıdır. Zayıflamanın sağlıklı yaşamın ve formumuzu korumanın yolu aktif yaşam alışkanlığından geçiyor. Günlük yaşantımızda pasif kalmaktansa hareketli olarak bunun yanında bir diyet programı uygulayıp spor yaparsak sağlıklı ve zinde bir hayatımız olur. Zayıflamak için ve sağlığımızı koruyabilmek için günde en az 30 dakika tempolu yürümeliyiz. Yarım saat yürüyüş 3000-4000 adıma eşittir.

    Fakat bu adım sayısı zayıflamak için yeterli değildir. Zayıflamak istiyorsak bu süreyi en az bir saat civarında tutmalıyız. 5000 adımdan, hareketsiz yaşam. 5000 - 7500 adım düşük aktif yaşam. 7500 - 10000 adım , orta aktif yaşam. 10000 - 12500 adım, aktif yaşam. 12500 üzeri adım ise yüksek aktif yaşamanlamına geliyor. Uzun süreli hızlı yürüyüşler kalori yakımı açısından koşmayla aynıdır.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2013