Zayıflamak İçin Günde Kaç Saat Yürümeli

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Yavuz tarafından 31 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

  1. Zayıflamak İçin Günde Kaç Saat Yürümeli

    Zayıflamak İçin Günde Kaç Saat Yürüyüş Yapmak Gerekir

    Yürüyüş yapmak hem sağlıklı ve zinde kalmak hemde kilo vermek için en çok önerilen spor şeklidir. Sağlıklı ideal vücut ölçülerine sahip birinin bile günde en az yarım saat yürümesi lazımdır. Eğer kilo vermek amacıyla yürüyorsanız hızınızı mutlaka arttırmalı ve nabzınızın yükselmesini sağlamalısınız.

    Yağlar ancak yüksek nabzın uzun süreli olarak devam ettirilebildiği egzersizlerle yakılır.Örnek verecek olursak 65 kilo biri saatte 5-6 km hızla yürüyerek (bu hız oldukça tempolu yürüyüş demek) 1 saat sonunda 264 kalori yakar. 90 kilo biri ise aynı hızla 1 saat sonunda 348 kalori yakabilir.
    [​IMG]