Zayıflamak İçin Günlük Kalori İhtiyacı

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Yavuz tarafından 22 Eylül 2012 başlatılmıştır.

  1. Günlük Kalori İhtiyacı zayıflamak için Ne kadar

    Zayıflamak İçin Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

    Zayıflamak için ihtiyaçtan fazla kalori miktarını almamak ve fazla varsa mutlaka yakmak gerekiyor. Tabi kalori yakmak kolay değil. Bu yüzden önemli olan ihtiyaçtan fazlasını almamaya özen göstermeliyiz. Her insanın yaşına cinsiyetine ve çalışma şartlarına göre günlük kalori ihtiyacı çeşitlilik arz etmektedir. Aşağıya çıkaracağımız çizelgeden kendinize uygun olanı tesbit edebilirsiniz.

    Kadın 19 - 30 yaş 2000 kalori

    Kadın 31 - 50 yaş 1800 kalori

    Kadın 51+ üzeri yaş 1600 kalori

    Erkek 19 - 30 yaş 2400 kalori

    Erkek 31 - 50 yaş 2200 kalori

    Erkek 51+ üzeri yaş 2000 kalori
    [​IMG]