Zayıflamak İçin Koşu

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Lavinia tarafından 15 Eylül 2012 başlatılmıştır.

  1. Koşu ile Zayıflama

    Koşarak zayıflama

    Zayıflamak için en etkili yöntemlerden biri koşmaktır. Koşarak vücudunuzu şekle sokabilir daha sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
    İlk defa koşacaksanız kısa mesafelerle koşmaya başlayın. Koşmadan önce biraz yürüyün ve vücudunuzu koşu için hazırlayın. Koşmaya başlamadan önce 30 saniye yürüyün ve sonra 90 saniye koşun. Bu şekilde en az 20 dakika devam edin.

    [​IMG]

    Hızlı koşarak daha fazla kalori yakacağınızı düşünmeyin. Hızlı koşmak zorunda değilsiniz. Yavaş koşun fakat her gün koşu sürenizi arttırın.
    Koşmadan önce bol bol su için.