Zayıflamak İçin Nasıl İp Atlanır?

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Yavuz tarafından 20 Ekim 2012 başlatılmıştır.

  1. İp nasıl atlanır

    Zayıflamak İçin İp Atlama

    Sağlıklı zayıflamak için öncelikle bir diyet programına ihtiyaç vardır. Spor yapıp kalorileri yakarken bir taraftanda gereğinden fazla alırsanız zayıflama imkanınız kalmaz. Zayıflamak için ip atlamak etkili bir yöntemdir. İp atlama kardiyo hareketlerindedir. Hegün düzenli olarak ip atlamak genel egzersiz hareketlerinin içinde vardır.

    Fakat tek başına ip atlamak tabiki yeterli değildir. Spor egzersiz ve diyetinizin yanında ip atlamaya biraz daha ağırlık verebilirsiniz. Hergün sabah ve akşam olmak kaydıyla 100 adet ip atlamanız ilk etapta yeterli gelecektir. İp atlarken önce ayakları değiştirme sekmesi ile yavaş başlaya bilirsiniz. Kandolaşımınız hızlandığında iki ayağınızla birlikte zıplayarak daha hızlı ip atlamayı deneyin.

    İp atlamanın koşmak kadar sağlığa olumlu etkileri vardır. İp atlarken hem kollar hem bacak ve kalça kasları çalışmaktadır. İp atlamayı alışkanlık haline getirirseniz zamanla zevkli bir oyun gib geleceğinden sürekli spor yapma alışkanlığı kazandıracaktır.ywx

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 20 Ekim 2012