Zayıflamak İçin Resimli Egzersiz Hareketleri

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Yavuz tarafından 22 Ekim 2012 başlatılmıştır.

  1. Evde Zayıflamak İçin Resimli Egzersiz Hareketleri

    Resimli Zafflama Egzersizleri Hareketleri

    Zayıflamak için doğru hareketi ve doğru şekilde yapmak çok önemlidir. Vücudun belli belgelerindeki yağların yakılması için gereken bazı egzersiz hareketleri vardır. Tabi zayıflamak için sadece egzersiz yeterli değildir. Kendimize uygun bir diyet programını beraberinde uygulamamız lazımdır. Şİmdi doğru egzersiz hareketlerinin doğru yapılışlarını resimleri ile göstermeye çalışacağız.

    İlk önce ayakta vücudumuzu ısındırıyoruz.
    [​IMG]
    daha sonra yerde ayaklarımızı kendimize doğru çekip bekleyerek karın kaslarımızı ısındırıyoruz. Bunu mekik çekerek tamamlıyoruz.
    [​IMG]
    Bu hareketi ayaklarımızı dik uzatıp vücudumuzu kaldırarak geliştiriyoruz.
    [​IMG]
    Daha sonra yerde bacaklarımızı sırayla kaldırıp indirerek biraz dinlenmiş ve bacaklarımızı ısındırıyoruz
    [​IMG]
    Ellerimiz yere dahalı vaziyette ayaklarımızı kendimize doğru toplayıp kalçamızı yukarı kaldırıp bekliyoruz ve bu hareketi tekrarlıyoruz.
    [​IMG]
    Son alarak şınav çekerek egzersizimizi tamamlıyoruz
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 31 Ekim 2012