Zayıflamak İçin Spor Hareketleri

Konusu 'Sağlıklı Yaşam' forumundadır ve Yavuz tarafından 30 Ekim 2012 başlatılmıştır.

  1. Zayıflamak İçin Spor Hareketleri Resimli

    Zayıflamak İçin Spor Hareketleri Video İzle

    Zayıflamak için gerekli olan uygulamaların içinde spor vazgeçilmez bir faktördür. Zayıflama isteyenlerin yapacakları spor ve egzersiz hareketlerinin yanında uygun bir diyet uygulamaları önemlidir. Spor ve egzersiz ile yakılan kaloriler yemek yolu ile tekrar geri alınırsa yanımıza yorgunluğumuz kar kalacaktır. Zayıflamak için spor hareketlerini resimleri ile tarif edecek olursak;

    Spor hareketlerine ilk önce ısınarak başlamalıyız.
    [​IMG]
    İyice ısındıktan sonra vücudumuzu olabildiğince esnetmeliyiz.
    [​IMG]
    Daha sonra yer hareketlerine alıştıma olark bu pozisyonda biraz bekledikten sonra,
    [​IMG]
    Kalçamızı yerden kaldırarak sırt ve karın kaslarımızı çalıştırmalıyız.
    [​IMG]
    Sonra kalçamızın üzerinde ayaklarımızı ve bedenimizi yukarıda tutarak beklemeliyiz.
    [​IMG]
    En son olarak şınav çekerek hareketlerimizi tamamlarız.
    [​IMG]
    Bunların yanı sıra düz koşu mekik ve ip atlama bu hareketlere ilave edeceiğiniz egzersiz ve spor aktiviteleridir. Spor yaparken yeni başlıyorsanız kendinizi zorlamayın. Spora alışmaya çalışın. Spora vücudunuz alıştıktan sonra ise zorlamalısınız. Hergün limitinizi biraz daha artırıp idel bir seviyeye çıkarabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz basit ısınma ve spor hareketleri hakkında video.
    [YOUTUBE]2Pmknfjq89U&feature=related[/YOUTUBE]