• 2 sene önce
  • 0 Yorum
  • 634 Görüntülenme

Güzel yaşlanma reçetesi

guzel-yaslanma-recetesi-14314-s

1997’de Time dergisine kapak olan Doktor Weil, sağlık ve mutlulu­ğun sırrının daha rahat bir uyku, dengeli beslenme, düzenli sporda saklı olduğunu belirtiyor.

İşte Dr. WElL’in  “Güzel yaşlanma reçetesi”:

Sigara içmeyin, spor yapın, uykunuzdan feragat etmeyin. Düzenli seks yapın.

Öğünlerinizde mutlaka taze besinler bulunsun. Bolca meyve ve sebzenin yanına, karbonhidratla, yağlı ve proteinli besinlerden bir miktar ekleyerek çeşitlilik yaratın.

Un ve şekerden, özellikle ekmek, çerez ve fast-food gibi “işlenmiş” besinlerden uzak durun.

Tahıl, fasulye, soya, kabak, lahana, patates, mantar ve somon balığı yiyin. Avokado, fındık, ceviz ve bademi unut­mayın.

Ara sıra “al dente” usulü pişmiş makarna yiyebilirsiniz.

Tereyağı, margarin, peynir, tam yağlı süt ürünleri, derisi soyulmamış tavuk ve doymamış yağ oranı yüksek yiyecek­lerden kaçının.

Balık ve az yağlı süt ürünleri dışındaki hayvansal gıda­lardan uzak durun.

Kahve yerine çay için (tercihen yeşil çay),

Mutlaka alkol alacaksanız kırmızı şarap tercih edin.

Çikolatadan vazgeçemiyorsanız, az miktarda bitter çiko­lata yiyebilirsiniz.

Günde en az 6 bardak su için.

C, E ve D vitamini ile selenyum, karatenoit, tokoferol, kalsiyum,balık yağı takviyesi kullanmaktan çekinmeyin.

Doktorunuz onaylarsa, düşük dozajlı günlük aspirin kul­lanımı da yararlı olabilir.

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar