• 1 sene önce
  • 0 Yorum
  • 708 Görüntülenme

Haftada 2 kilo verdiren diyet listesi

diyet

Kilo vermenin ne yaşı ne de zamanı var günümüzde. Fazla kilolar ile başınız dertte ise sizde geç kalmış değilsiniz. Tamamen diyetisyen tavsiyesi olan bu liste ile bir haftada 2-2,5 kilo vermeniz mümkün.

Diyet listesini vermeden hemen önce belirtmemiz gereken bir iki noktayı söylemeden geçmeyelim. Herkesin bünyesi, metabolizması ve kilo verme hızı aynı değildir. Her diyet listesi her bünyede aynı sonucu vermeyeceği gibi okuduğunuz her diyeti uygulamak zararlı sonuçlara neden olabilir.

Eğer herhangi bir rahatsızlığınız yoksa şimdi vereceğimiz diyet listesi ile haftada en az 2 kilo vermeniz mümkündür.

Haftada 2 kilo verdiren diyet listesi

Sabah uyanınca 1 adet meyve 1 bardak su

Haftada 4-5 gün 40 dakika yürüyüş

Saat 10.00

  • 1,5 dilim kepekli ya da tam tahıllı ekmek
  • 1 yumurta
  • 4-5 adet siyah zeytin
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
  • Domates, Salatalık, Yeşillik

Saat 13.00

  • 2 kepçe çorba veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 su bardağı az yağlı yoğurt
  • Salata
  • 1.5 dilim ekmek

Saat 17.00

  • 2 porsiyon meyve
  • 1 bardak süt

Saat 20.00

  • 1 kepçe çorba
  • 4 yumurta büyüklüğünde et
  • Salata
  • 1 dilim ekmek

Saat 22.00

  • 1 porsiyon meyve
  • 3 adet ceviz

Eğer bu listeye harfiyen uyarsanız yukarıda da söylediğimiz gibi haftada en az 2 kilo vereceksiniz. Öğünlerde aksatma yapmadan saatlerini kendinize göre 1 saat değiştirmenizde bir mahsur yoktur. Eğer ben saat 13.00’da acıkmıyorum diyorsanız o zaman öğle arasını bir saat ileri atabilirsiniz.

Süt ve yoğurt tercihinizi az yağlıdan yana yapmanız iyi sonuç için gereklidir. Ayrıca günde 2 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin.

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar