• 2 sene önce
  • 0 Yorum
  • 674 Görüntülenme

Ramazanda kilo almamak için ne yapmalı

ramazanda kilo almamak için ne yapmalı-11466-s

Ramazan ayı yaz günlerine denk geldiği için dengeli beslenmeye daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Uzun süre aç kalınca iftarda birden fazla miktarda yemek yemek mideye yüklenilmesine neden olacağı için çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir ve aşırı yemek kilo almanıza neden olabilir.

Ramazan ayından kilo almamak için şunları yapmaya özen gösterin.

– Sahura mutlaka kalkın.

– Bol bol su için.

– İftarda midenizi çok doldurmayın. Bütün gün yemeniz gereken yiyecekleri tek öğünde yemeyin.

– Bol bol sebze ve meyve tüketin.

– Tatlı olarak sütlü tatlıları tercih edin.

– Haftada iki defa sütlü tatlı tüketin. Diğer günlerde ise tatlı olarak meyve ya da kuru meyveleri tercih edin.

– Yemeği yavaş yiyin ve iyice çiğnemeye özen gösterin.

– Yemeklerin suyunu tüketmeyin. Daha az yağ almış olacaksınız.

– İftar yemeğini yedikten 1-2 saat sonra biraz egzersiz ya da hafif yürüyüş yapın.

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar