• 2 sene önce
  • 0 Yorum
  • 758 Görüntülenme

Ruh dinginliği

ruh-dinginligi1507-s

Öncelikle ihtiyacınız olan, ruh dinginliğini ve düşünce sürecinde yavaşlamayı sağlayarak kendinizi rahatlatmaktır. Derin ve yavaş nefes aldıkça vücudunuzdaki değişikliği hissetmeye başlayacaksınız. Vücudunuzdan aldığınız duyumlara özellikle dikkat etmelisiniz. Örneğin, hangi kaslardaki gerginlik stresin göstergeleridir? Gergin olduğunu farkına vardığınız kasları rahatlatmaya çalışın. Kendinize en azından birkaç dakika da olsa huzurlu olma fırsatı tanımalısınız.

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar