• 11 ay önce
  • 0 Yorum
  • 489 Görüntülenme

Sağlığınız İçin Adım Atın

sagliginiz-icin-adim-atin

Günümüzde obezite, yüksek tansiyon, yorgunluk depresyon ve kalp rahatsızlığı gibi birçok hastalığın başlıca nedenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Gelişmiş ülkelerdeki ölümlerin %51’inde yaşam biçiminin sorumlu olduğu, bu oran içinde de en önemli etkenin hareketsiz yaşam biçimi olduğu bir gerçek. İnaktivite (hareketsizlik) ölüme neden olan risk faktörleri arasında dördüncü sırada. Bugün Avrupa’da yılda 600 bin insanın ölüm sebebinin inaktivite olduğu ortaya çıkmıştır. Dünyada fiziksel hareketsizlik nedeniyle her yıl 3,2 milyon kişi yaşamını kaybediyor.

Yürümek zahmetsiz ve masrafsız bir egzersiz

Makineleşmenin de hızla artması ile birlikte, çağımızın en önemli sorunu haline gelen hareketsizlik, sağlık problemlerinin en büyük nedeni olarak karşımıza çıkıyor maalesef. Yürümek ve koşmak, kilo vermek için yapılabilecek egzersizler arasında her zaman en iyisi ve tabi ki en popüleridir. Yürüyüş egzersizleri, bireyin fiziksel, fizyolojik, ruhsal ve zihinsel gelişimini olumlu yönde etkilemektedir. Tempolu yapılacak yürüyüşler, insan vücudunda kalp damar sistemine direk etki etmekte, kan akışını ve damarlardaki kan akımını hızlandırarak dolaşım sistemini iyileştirmekte, beynin damarsal hastalıklar riskini azaltmakta, kalp kası dahil tüm vücut kaslarını kuvvetlendirerek daha etkin çalışmalarını sağlamaktadır. Egzersiz sırasında ve stres durumlarında kan basıncında (tansiyon) oluşan yükselmeyi azaltır. Kolestrol’ü (HDL-LDL) düzenler. Eklem ve kasların esnekliğini arttırarak bel ve boyun ağrılarına hafifletir. Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesi sağlar. Dayanıklılığı arttırır. Yorgunluk durumunu engeller. Akciğerlerimizin oksijen kapasitesini arttırır. Mutluluk hormonunun salgılanması sebebiyle Kaslarımızın rahatlamasını, zihinsel olarak da stresten uzaklaşmamızı sağlar.

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar