• 2 sene önce
  • 0 Yorum
  • 514 Görüntülenme

Sağlıklı ve fit bir vücut için bunlara dikkat edin

healthy-eating-habits7487-s

Sağlıklı ve fit kalabilmek muhakkak ki herkesin isteğidir. Günlük hayatınızda yapacağınız bazı değişikliklerle daha diri ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yemek yeme durumunuzda yapacağınız birkaç değişiklik ve hayatınıza ekleyeceğiniz birkaç egzersiz sayesinde sağlıklı bir vücuda sahip olacaksınız. Fit ve sağlık bir vücut için 5 püf noktasını sizlerle paylaşıyorum.

Kahvaltıda protein tüketin

Tokluk hissi veren protein kasları kuvvetlendirir ve vücudu zinde tutar. Kahvaltıda günlük 30 gram protein tüketmek açlık krizlerinin önüne geçer. Aynı zamanda yüksek protein tükettiğiniz öğünler %30 oranında daha hızlı çalışmasına sebep olur.

 

Sağlıklı atıştırmaları yanınızdan ayırmayın

Yemek öğünleri arasında yaşadığınız açlık krizlerini bastırmak için yanınızda daima sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Bir avuç badem veya fındık, elma, portakal gibi taze mevsim meyveleri, haşlanmış yumurta gibi besinler ara öğünleri sağlıklı geçirmenizi sağlar.

 

Sebze pişirin

Sebzeler pek çok kişi tarafından sevilmez. Fakat uzmanlar her öğünde sebze tüketilmesini öneriyor. Eğer sebze tüketmekten hoşlanmıyorsanız yapacağınız omletlere taze sebzeler ekleyebilirsiniz. Salatalarınızı çeşitlendirebilirsiniz. Ayrıca sebzeleri blenderdan geçirerek sularını içebilirsiniz.

 

Tam tahıllı besinleri öğünlerinize ekleyin

Tam tahıllı besinlerde mümkün olduğunca az katkı maddesi bulunur. beyaz ekmeği sofranızdan kaldırın ve yerine tam tahıllı ekmek tüketin. Eğer makarna yemek isterseniz kepekli olanları tercih edin. Lif kaynağı olan tam tahıllı besinler uzun süre tokluk hissi verir.

 

Sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum bırakmayın

Sevdiğiniz yiyecekleri tamamen hayatınızdan çıkarmayın. Bu sizi mutsuz edecektir. Bir yiyeceği canınız çok istiyorsa porsiyonlara dikkat ederek tüketin ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Benzer Konular

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar