• 3 ay önce
  • 0 Yorum
  • 223 Görüntülenme

7 günlük bir programla yaza hazırlanın

7 günlük bir programla yaza hazırlanın

7 günlük bir programla yaza hazırlanın

1 hafta süreli, bol vitamin ve mineralli, renkli bir beslenme programı ile bahar yorgunluğuna inat metabolizmanızı hızlandırın. Klasik bir liste ile başlayan programda protein içeriğini artırarak metabolizmanızı hızlandırıp 1 gün detox yaptıktan sonra son gün korumaya geçiyorsunuz. En iyi sonucu almak için dikkat etmeniz gereken öneriler;

7 günlük bir programla yaza hazırlanın

7 günlük bir programla yaza hazırlanın

• Uyku düzeninizi oluşturun. Günde 8 saatten fazla 6 saatten az uyumak metabolizmanızı yavaşlatır.

• Uyandığınızda güne 500 ml detox su ile başlayın ve en geç yarım saat içinde kahvaltınızı yapın.
• Öğünler arasında en az 2 saat olmasına özen gösterin.
• Düzenli olarak hergün aynı saatlerde beslenin ve vücudunuzun biyolojik saatini oluşutarak metabolizmanızın düzenli çalışmasına yardımcı olun.
• Sofranızda tuzluk kullanmayın, yiyeceklerinizi baharatlarla lezzetlendirin.
• Programı uygularken günde 3 litre su içtiğinizden emin olun.
• Hareketinizi artırın; 4×4 kuralına göre haftada 4 gün 40 dakika hızlı tempo açık hava yürüyüşü yapın.
• Kilonuzu takıntı haline getirmeyin, hergün tartıya çıkmak yerine programa başlarken ve bittikten sonraki gün sabah uyandığınızda aç karnına kilo kontrolünü yapabilirsiniz.
Detox Çorba

2 litre suya küçük küçük doğranmış; beyaz lahana, karnabahar, brokoli, kabak, kereviz sapı, soğan, sarımsak, 1 adet acı arnavut biberi, maydanoz, dereotu bütün sebzeleri kaynatın. Ateşten indirmeden 5 dakika önce 2 yemek kaşığı zeytinyağı ilave edin. Çorbanızı karabiber ve pul biber ile lezzetlendirin. Tuz kullanmayın servisten önce biraz taze limon suyu ilave edebilirsiniz

Detox Su

1 litre suya geceden 2 halka dilim limon birer tutam taze maydanoz ve dereotu 50 ml ‘1/2 çay bardağı elma sirkesi, 1 çubuk tarçın koyuyoruz. Geceden hazırladığınız suyun yarısını uyandığınızda kalan 500 ml’sini ise kahvaltıdan sonra tüketin.

7 günlük bir programla yaza hazırlanın

7 günlük bir programla yaza hazırlanın

7 günlük bir programla yaza hazırlanın

 

 

Benzer Konular

Yorumlar & Görüşler

Daha önce yorum gönderilmemiş. İlk yorumlayan siz olun!

Yorumunu Gönder

Son Yazılanlar