Dondurma yiyebilecek miyiz?

Konusu 'Sağlık Rehberi' forumundadır ve Sümeyra tarafından 12 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

  1. Sümeyra

    Sümeyra Süper moderatör Yönetici

    Katılım:
    22 Eylül 2016
    Mesajlar:
    1.646
    Dondurma yiyebilecek miyiz?

    dondurma9637-s.jpg
    Sıcak yaz günlerinin en vazgeçilmez tatlarından biri şüphesiz dondurma.Uzmanların şeker ve tatlılardan uzak durmamızı sıkça öğütledikleri bu dönemde dondurma da uzak durmamız gereken besinler grubuna giriyor mu? Diyetisyen Nihan Ortaç bu soruya şöyle cevap veriyor: ”Dondurma; yüksek miktarda süt içermesinden dolayı besin değerleri açısından zengindir.Dondurmada protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra; A,B,C,D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum,fosfor,magnezyum,sodyum,potasyum,demir ve çinko gibi mineraller de bulunuyor.”

    Hamurlu ve şerbetli tatlılara oranla daha düşük kalorili olduğu bilinse de elbette aşırı dondruma tüketiminin de zararları mevcut.Dondurma aşırı tüketilmesi durumunda içerdiği şeker ve glikoz şurubu nedeniyle kilo olarak size geri dönebilir.Bu nedenle Diyetisyen Nihan Ortaç’ın önerisiyle haftada 1-2 kez tüketilmesinde bir sakınca yoktur.Özellikle de sade ve meyveli olanlar kalorisi en düşük olanlardır ve 100 gr dondurma ortalama 200 kalori içermektedir.