Sağlıklı detoks diyeti nasıl yapılır?

Konusu 'Sağlık Rehberi' forumundadır ve Sümeyra tarafından 11 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

  1. Sümeyra

    Sümeyra Süper moderatör Yönetici

    Katılım:
    22 Eylül 2016
    Mesajlar:
    1.646
    Sağlıklı detoks diyeti nasıl yapılır?

    Bu konuda “Sağlıklı bir detoks programı nasıl olmalıdır” sorusunun cevabını arayacağız.

    Detoks diyeti son zamanlarda birçok kişi tarafından tercih ediliyor. Fakat detoksun nasıl doğru yapılacağı hala tartışılıyor. Çünkü yapılan araştırmalardan bazıları bedeninizin toksinlerden gerçekten arınamadığını gösteriyor. Sadece toksinler yağ deposundan kana karışıyor ve bu da ciddi problemlere neden olabiliyor.

    Detoks uygulayan kişilerde ikinci haftada geçmeyenbaş ve vücut ağrıları, kaşıntı gibi sorunlar ortaya çıkmaya başlıyor.

    Peki sağlıklı bir detoks diyeti nasıl yapılabilir? Buyrun hep birlikte öğrenelim…

    Protein olmalı

    Proteinlerden alınan aminoasitler enzimlerin çalışması ve karaciğerin kendi detoks sistemi için gereklidir. Bu nedenle detoks programınızda baklagil, fasulye, kuruyemiş ve tohumlar veya organik tavuk, deniz balığı ve yumurta bulunmalıdır.

    B vitamini içermeli

    Methylcobalamin ve methylfolate içeren B vitaminli besinler detoks diyetinde yer alması gereken besinlerdir. Taze koyu renkli sebze ve meyveler tüketebilirsiniz.

    Turpgiller bulunmalı

    Turpgiller ailesinde bulunan sebzeler karaciğerin kendi detoks sistemi ve östrojen metabolizmasına destek olması açısından önemlidir.

    Brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, beyaz lahana, yeşillik tüketmelisiniz.

    Antioksidan zengini yiyecekler tüketmelisiniz

    Bedeniniz çok adımlı detoks süreci içerisinde bazı toksik maddeler üretebilir. Eğer bu maddeler koruyucu besinlerle engellenmezse sağlığınız kötü etkilenebiir.

    C vitamini, magnezyum, selenyum içeren sarımsak, soğan gibi sebze ve meyveleri tüketmelisiniz. Antioksidan açısından zengin olan besinler; zerdeçal, kişniş, enginar…

    Su içmelisiniz

    Detoks sürecinin bir kısmını toksinleri idrar ve terleme yoluyla atmak oluşturur. En az 6 ila 8 bardak su içmelisiniz. Suyunuzun plastik şişede olmamasına da özen gösterin.

    Detoks yaparken kaçınmanız gereken besinler bulunmaktadır. Bu besinleri şöyle sıralayabiliriz:

    – Kafein

    – Alkol, tütün, halüsinojen ilaçlar ve reçetesiz ilaçlar

    – İşlenmiş, rafine edilmiş ve GDO’lu gıdalar

    – Şeker ve diğer tatlandırıcılar

    – 100 yıl öncesinde de doğada bulunmayan hiçbir şeyi tüketmeyin